Ko vas življenje potrka in pusti, da se počutite razbite in poškodovane, kako si pomagati, da se vrnete v igro? Naravna reakcija je spirala v paniko in skrb. Priznajmo si, knockdown je lahko čustveno in psihično naporen.

Verjamem, da je bistvena razlika med tistimi, ki uspevajo skozi življenje, in tistimi, ki razpadejo ob prvih znakih boja, njihova mentalna moč.

Duševna moč se nanaša na odpornost in moč, ki jo ljudje premorejo, da bi se vojskovali skozi borbe in uspeli^[1]. Skrivna omaka vam omogoča, da potisnete izčrpanost, ko vam vse v telesu govori, da nehate. Naučite se, kako izkoristiti lastno miselno moč in napredovati naprej.

Kazalo

1. Pomen napredka v duševni moči
2. Zakaj je duševno moč težko doseči?
3. 5 načinov, kako si pomagati napredovati v duševni moči
4. Končne misli
5. Več o duševni moči

Pomen napredka v duševni moči

Duševno močni ljudje se že prvi dan odločijo, da jim ne bodo dovolili, da jih okoliščine opredelijo ali uničijo. Ko jim kaj ne gre, se ne zvijejo v kroglo in ne odnehajo.

Namesto tega se postavijo nazaj, obrišejo solze in izzive uporabijo kot priložnost, da dokažejo sebi in svetu, da lahko premagajo vse in vse.

Imam odlične novice. Duševna moč ni nadčloveška lastnost. Namesto tega je nekaj, kar lahko razvijete in obvladate s poskusi in napakami.

Vzemite si trenutek in pomislite na izziv, ki ste ga morali premagati. Katere lastnosti ste morali izvleči, da ste prebrodili ta težki čas?

Ne pripisujemo si dovolj zaslug za to, kako daleč smo prišli in kaj je bilo potrebno, da smo prišli danes, kjer smo. Priznajmo si - življenje ni vedno všeč vašim načrtom.

Vendar vas bodo težki časi naredili močnejšega in odpornejšega človeka. Trenutki razbitin vlaka, ko se mi je zdelo, da razpada, so se pokazali kot znaki, da boljše stvari pravzaprav padajo nazaj.

Zakaj je duševno moč težko doseči?

Vaš um je močno orodje. Lahko je vaš najboljši prijatelj ali najhujši sovražnik. Tu je udarec - vsi imamo ta glas v glavi, sicer znan kot vaš notranji kritik.

Ta glas se namesto, da bi se vživel v vas, uživa v tem, da vas tepe in poskuša prepričati, da niste glavni direktor svojega življenja.

Niste dovolj močni.

Zmedeni ste. Oglaševanje

Niste vredni sreče.

Na žalost veliko ljudi dovoli, da jim ta glas zatemni svetlobo in narekuje vsako odločitev v življenju. Bistvo je, da vam notranji kritik oropa vaše duševne moči. Vendar je pomembno, da tega glasu ne utišate, ne da bi razumeli, od kod prihaja^[dva].

Veliko ljudi se ujame v past, ko domneva, da morajo biti resnični, ker o sebi razmišljajo grozno. Napačno.

Pravzaprav je vaš notranji kritik vaš notranji otrok. Psihologi verjamejo, da so ti glasovi ostanki otroških izkušenj. Tako smo se navadili živeti pod temi pripovedmi, da jih niti ne opazimo ali vprašamo^[3].

Ironično je, da vam vaš notranji kritik samo želi pomagati. Govorite o najboljših igrah uma! Predlagati želim drugačen pogled. Namesto da bi se borili s tem kritičnim glasom, kaj bi se zgodilo, če bi spremenili namen, ki stoji za tem?

Pomagajte si tako, da svojega notranjega kritika spremenite v svojega notranjega trenerja.

Medtem ko vas kritik strmoglavi, vas trener izziva, da poiščete rešitve, in vam daje samozavest, da se s pogumom, milino in odločnostjo soočite z novimi ovirami.

Na primer, lahko si na glas rečete, Kritik, hvala, ker si se tako trudil, da bi me varoval, zdaj pa je čas, da se umakneš.

Lepota življenja je v tem, da lahko v danem trenutku prepišete svojo zgodbo in sprostite moč, ki je bila vedno del vas.

5 načinov, kako si pomagati napredovati v duševni moči

Želim, da mislite na svoj um, kot da gre za mišico. Tako kot hodite v telovadnico in se trudite graditi svojo fizično moč, se morate zavezati, da boste upognili tudi svojo miselno mišico.

Na koncu je uspeh igra razmišljanja. Kot pravi Tony Robbins,

80 odstotkov uspeha je posledica psihologije - miselnosti, prepričanj in čustev - in le 20 odstotkov strategije - posebnih korakov, potrebnih za dosego rezultata.

Raziščimo 5 načinov, kako si lahko pomagate napredovati v svoji duševni moči.Oglaševanje

1. Razvijte neomajno zaupanje

Nihče se ne rodi z neomajno samozavestjo. Vsak, na katerega ste naleteli, ki ima to lastnost, jo ima, ker si je neumorno prizadeval za njeno gradnjo.

Kot je nekoč dejal Maxwell Maltz,

Nizka samozavest je kot vožnja skozi življenje z vklopljeno ročno zavoro.

Duševna moč je tista stvar, ki vam omogoča, da zadenete zadetek in se odbijete naprej, tako da kljub temu, da ste v modricah, ne boste poraženi.

Vsakdo lahko okrepi svojo samozavest. Vprašanje je, kako vaditi samozavest, ko se vam ne zdi, da bi imeli kaj prepričani?

Oglejte si spodnji video, da začnete razvijati nekaj odgovorov:

Da bi bili uspešni v življenju, je treba vsak dan razvijati in pogojevati pozitivna temeljna prepričanja. Prav zaradi tega močno verjamem v moč recitiranja pozitivne trditve .

Zaupati morate, da ste boljši od svojih omejujočih prepričanj. V dvomih ponarejajte, dokler ne začutite. Ko začnete verjeti, da ste neverjetni in sposobni doseči karkoli, začnete poosebljati ta občutek.

Če si želite povečati samozavest, si oglejte ta priročnik: Kako biti bolj samozavesten (dokončni vodnik po korakih)

2. Prevzemite odgovornost za svoje življenje

Ko se vam zdi, da vas svet propade, lahko za svoje težave krivite svet. Vendar pa vas sprejetje te miselnosti samo odvzame moč.

Če nenehno pravite, Slabe stvari se mi vedno dogajajo, življenje se bo nenehno počutilo kot boj. Vesolje posluša, zato bodite previdni pri besedah, ki jih govorite.

Komaj čakate, da pride kdo zraven in vam polepša življenje. To je pomembno, če si resnično želite pomagati. Imate moč, da prevzamete odgovornost za svoje življenje.

Nobene sanje ali cilj vas ne bodo rešili. Prej ko sprejmete in začnete živeti to resnico, prej stopite v svojo moč.Oglaševanje

3. Omejite zastoje kot smerokaze za rast

Zastoji niso usodni ali trajni. Pravzaprav so trenutki, ko je življenje zelo potrebno, da bi nas podrli.

Včasih morate doseči svoj čustveni prag ali dno, preden ste končno pripravljeni spremeniti svoje življenje. Če se vam zdi, da ste zdaj na dnu, je dobra novica, da ne morete iti nižje. Edina pot je gor!

Verjamem, da je lahko udarjanje dna spodbudo za osebno preobrazbo in temelj, na katerem lahko kdor koli obnovi svoje življenje.

O zastojih rad razmišljam kot o kažipotih, ki obstajajo, da me prebudijo budnega. Kadarkoli se počutim zataknjenega, se mi je preveč prijetno v okolju ali pa nisem poslušal svoje intuicije.

Zastoji ponujajo odlične priložnosti preusmeriti in preusmeriti svoje življenje, vendar je na vas, da jih vidite na tak način. Svetujem vam, da svoje izzive preoblikujete kot priložnosti za rast.

Naslednjič, ko se vam zdi, da vam nič ne gre, stopite nazaj in se vprašajte, kaj vas izziv uči.To vam bo pomagalo dati prednost čustvenemu zdravju.

Vsak problem ima prednost. Ko se naučite sprejeti svoje izzive, lahko vsak prihodnji izziv pogledate mrtvim v oči in mu pomežiknete.

4. Obvladajte svoja čustva

Kako se odzoveš, ko stvari propadejo? Ali ste v paniki in izgubite nadzor ali pa sedite, ocenite situacijo in ukrepate?

Ne morete vedno nadzorovati, kako se počutite. Edino, kar lahko nadzorujete, je, kako se odzivate na svoja čustva.

Morda boste lahko vplivali na določen izid, a vse ostalo vam ni v rokah. Če svojih čustev ne obvladate, bodo na koncu obvladala vas, to pa si bo zelo težko pomagalo.

Psihologinja Lisa Feldman Barrett v svoji knjigi predlaga, Kako nastajajo čustva: Skrivno življenje možganov , da se čustva ne zgodijo brez naše volje. Čustva si ustvarjamo tako, da napovedujemo z uporabo svojih preteklih izkušenj.

Ta način razmišljanja podpira prepričanje, da ste stvarnik svoje stvarnosti. To pomeni, da vi nadzorujete svoje življenje in svoja čustva in jih boste tudi vedno imeli.

Najboljši način za večji nadzor nad svojimi čustvenimi odzivi je premikanje skozi dneve bolj previdno. To se nanaša na to, da ste prisotni in se bolj zavedate sebe, svojih izkušenj in tega, kako z njimi sodelujete.Oglaševanje

Naslednjič, ko se počutite preobremenjeni, globoko vdihnite in umirite svoje čustveno središče. Dajte si čas in prostor, da izberete, kako se boste odzvali.

Več o vadbi pozornosti lahko izveste tukaj: Meditacija vam lahko spremeni življenje: Moč pozornosti .

5. Stopite izven območja udobja

Verjamem, da je udobje sovražnik napredka. Vaše območje udobja je varno mesto za druženje, vendar tam nikoli ne raste nič.

Nova raziskava z univerze Yale kaže, da negotovost možganom pošilja signal, da zaženejo učni proces^[4]. To pomeni, da so tiste nestabilne situacije, zaradi katerih se počutite neprijetno, ključne za vašo sposobnost rasti in uspeha^[5].

Mislite, da so nekateri najuspešnejši ljudje na tem svetu s srkanjem jabolčnega martinija in sedenjem na plaži prišli do tega, kar so danes? Absolutno ne.

Neutrudno so delali in veliko tvegali, da so svoje sanje uresničili. Skratka, kljub strahu so množično ukrepali. Kaj bi storili, če se ne bi bali?

Vsak dan vas izzivam, da naredite eno stvar, ki raztegne vaše miselne mišice. Tako postanete gonilnik svoje usode.

Se še vedno sprašujete, kako stopiti iz cone udobja? Toplo priporočam, da preberete ta članek.

Končne misli

Od danes naprej si pomagajte postati duševno močnejši.

Vaša duševna moč je večja od katere koli ovire ali stiske. Lahko se odločite, da ostanete na tleh in igrate žrtev, ali pa se dvignete in svojo bolečino spremenite v možnost.

Ste pripravljeni pokazati življenju, kdo je šef?

Več o duševni moči

• Zakaj negativna čustva niso tako slaba (in kako ravnati z njimi)
• Kaj je čustvena inteligenca in zakaj je pomembna
• 17 načinov za gradnjo odpornosti in obstojnost

Krediti za predstavljene fotografije: Jonas Verstuyft preko unsplash.com Oglaševanje

Referenca