8 NAČINOV, KAKO OPUSTITI SAMOPOMILOVANJE DO DOBREGA

Življenje naj ne bi bilo lahko. Morda je res, vendar je to zadnja stvar, ki jo želite slišati, ko ste sredi samopomilovanja.

Počutite se popolnoma upravičeno, da se boste smilili sebi in si želite, da bi tisti pozitivni storilci videli, kako grozno je vaše stanje. To popolnoma razumem. Nekajkrat sem bil tam, ko je življenje prineslo nepričakovane doze.

Odnosi se končajo in življenje postane boj ali pa ne dobiš tiste službe, ki si si jo resnično želel. Zamudite pomemben rok, zruši se borza ali izgubite dom. Obstaja množica stvari, ki ne gredo tako, kot si želimo, in naravno je, da se zasmiliva.

Tu je pa nekaj:

V redu je, če imate bluz za nekaj časa v katerem koli od teh primerov in več. Pravzaprav vedno rečem, da je pomembno čustvo začutiti, namesto da bi ga nabilo.

Težave pa nastanejo, ko se zataknemo v samopomilovanju in to postane naš samodejni prehod v kakršni koli težki situaciji.

Če se zataknemo v tej miselnosti, pomeni, da tvegamo, da se na svojih napakah nikoli ne bomo naučili pozitivno. Prav tako nas ustavi, da se ne počutimo pooblaščene, najdemo rešitve in dosežemo, kar želimo dolgoročno.

Redno žaljenje samega sebe v daljšem časovnem obdobju lahko povzroči tudi depresijo. In lahko celo privede do težav s telesnim zdravjem, kot je koronarna srčna bolezen.

Še bolj zaskrbljujoče; članek, napisan v The Independent, navaja, da samopomilovanje je lahko za vaše srce tako slabo kot kajenje 20 cigaret na dan! ^[1]

V nasprotju s tem, kar bi morda prebrali o samopomilovanju, to samo po sebi ni čustvo; to je stanje duha. To se zgodi, če se preveč osredotočite na lastne težave in verjamete, da ste žrtev okoliščin.

Ta miselna usmerjenost vas pripelje do čustev, kot so žalost, tesnoba, prizadetost in nemoč.

Kratkoročno se dobro počutite samopomilovalni in zato je enostavno v to pasti. Če pa v njej ostanemo predolgo, postane globoka črna jama, iz katere je težko splezati.

Dobra novica je, da lahko to izčrpavajoče stanje duha spremenimo na več načinov. Prej ko ga zataknete in začnete, lažje lahko za vedno opustite samopomilovanje.

1. Dajte si najprej sočutje

Kadar nekaj ne gre tako, kot želite, si namesto tega, da bi se poskušali nasmehniti in prenašati, dovolite, da se počutite žalostne.Oglaševanje

Namenjeni smo občutku cele vrste različnih čustev. Če poskušate biti pozitivni sredi težkega časa, pomeni, da morate zapolniti pravo čustvo. To ni dobro za vas ali dobro za druge, ker se bodo čustva verjetno pojavila pozneje.

Dovolite si, da resnično začutite to, kar čutite. Bodite sočutni do sebe, tako kot do dragega prijatelja ali ljubljene osebe. Obrnite se na druge in prosite za podporo, če jo potrebujete. In naj bodo drugi ob vas, ko bodo želeli.

To vam omogoča, da se resnično povežete s svojimi čustvi in se počutite podprti. In ko to storite, ste manj nagnjeni k temu, da bi se pozneje smilili.

Začnite uporabljati teh 13 preprostih navad za gojenje sočutja.

2. Ozavestite bolečino samopomilovanja

Obstaja prelomnica med zdravim občutkom prizadetosti in žalosti ter prehodom na samopomilovanje. In ker je za začetek dober občutek, lahko zgrešimo preobrat.

Žal zase ne ustvarja bolečine samo za vas, ampak tudi za druge. Ni veliko ljudi, ki bi radi bili ob vas, če ste vedno dol. Ali pa bi se lahko celo počutili krive, ker so srečni okoli vas.

Kmalu se ti prijatelji začnejo izogibati, ker se ti ne zdi dobro biti v tvoji bližini. Namesto da bi to razumeli kot nekaj drugega, zaradi česar bi se ranili, se zavedajte bolečine, ki si jo ustvarjate sami.

Nihče vas ne more čutiti ničesar, samo vi nadzirate, kako se počutite. Zavedite se bolečine, ki si jo ustvarjate, in se trdno odločite, da jo spremenite.

3. Nočete biti žrtev

Miselnost žrtev je pogosto vzrok za samopomilovalno vedenje. Imenuje se dramski cikel in iz nekega razloga se odločimo, da nekoga ali kaj drugega krivimo za to, kako se počutimo.

Dramski cikel se na začetku počuti dobro, saj nas kot žrtev nekdo drug poskuša rešiti naših težav. To pomeni, da se počutimo negovane in lepo je vedeti, da nekdo skrbi za nas. Počutimo se pomembne.

Stvar je v tem, da lahko ta uničujoči cikel povzroči zasvojenost in uničuje naše odnose. Večina ljudi se ne želi družiti z nekom, ki išče osebni negativ v vsem, kar govorijo in počnejo. In oseba, ki nenehno rešuje, se začne utrujati od dodatne odgovornosti.

Odločite se, da so vaši odnosi preveč pomembni, da bi jim lahko škodovali. Postavite držo in noče biti žrtev . Obravnavajte stvari, kot bi odgovorna odrasla oseba, in v vsaki situaciji poiščite vašo vlogo.

4. Spremenite skrito vprašanje, ki vas zatakne

Kot ljudje si ves čas postavljamo vprašanja. Pravzaprav je osnova naše notranje komunikacije. Odgovori, ki jih prejmemo, temeljijo na kakovosti vprašanj.

Vprašanje, ki si ga žrtve najpogosteje zastavljajo, je Zakaj? Oglaševanje

Zakaj se mi to dogaja?

Zakaj je to storila?

Zakaj mi je to rekel?

Težava je v tem, da so to vprašanja nizke kakovosti. In ker naš nezavedni um takoj odgovori na ta vprašanja, bo dal nizkokakovostne odgovore. Na primer;

Ker nisi dovolj dober ..

Ker je ne maraš

Ker vas ne ceni.

Vsa vprašanja, ki se začnejo z Zakaj vas bo obtičala v trenutnih razmerah in se počutila kot žrtev.

Odločite se, da boste pregnali besedo Zakaj iz svojega besedišča in ga nadomestite z besedami kot Kaj , Kako in Kdaj .

Na primer;

Kaj lahko storim, da dobim drugačen rezultat?

Kdaj se bom obrnil nanjo in ji razložil, kako se počutim?

Kako lahko spremenim situacijo?

Ko spremenite kakovost svojih vprašanj, boste opazili, kako močnejše se počutite ne glede na dejanja drugih.Oglaševanje

5. Prevzemite odgovornost za svoje zaznavanje

Obstaja veliko načinov, kako lahko vidimo situacijo. Če pa redno prirejate žaljive zabave, je skoraj zagotovljeno, da stvari vidite le na določen način.

Način filtriranja informacij vpliva na način, kako stvari dojemamo, in to temelji na preteklih in sedanjih izkušnjah. Torej, če smo v preteklosti stvari videli vedno negativno, bomo to verjetno storili še naprej, razen če bomo ozaveščali ljudi.

Psihoterapevtka in mednarodna strokovnjakinja za duševno moč Amy Morin trdi, da naše čustveno stanje vpliva na to, kako dojemamo resničnost.^[2]

In način, kako zaznavamo resničnost, vpliva tudi na to, kako se počutimo, zato gre za samostojni cikel.

Nihče nas ne prisili, da vidimo kaj tako, kot smo se odločili. In po mojih izkušnjah način, na katerega sprva gledamo na stvari, pogosto sploh ni tisto, kar se v resnici dogaja.

Naše dojemanje ustvarja našo resničnost in s spremembo našega stališča lahko spremenimo vsako izkušnjo.

Prevzemite odgovornost za način, kako gledate na situacijo, in se izzivajte, če jo vidite drugače.

Če vas izkušnja muči, si priskrbite list papirja in napišite seznam vseh dojemanj, ki se jih lahko spomnite. Presenečeni boste nad tem, kako prvotni ste bili.

6. Sprejmite pogum in bodite prijazni do sebe

Potreben je pogum, da dvignemo ogledalo in pogledamo svoj del stvari, vendar je to edini način, da se trajnostno spremenimo. To je zato, ker imamo le popoln nadzor in vpliv nad seboj.

V vsaki situaciji sta vedno dva dela, pa naj gre za nesoglasje z nekom drugim ali tisto službo, ki je niste dobili. In ko pogledamo svoj del, dobimo vpogled v to, kako se naslednjič spremeniti ali izboljšati.

Držanje ogledala ne pomeni, da se premagate zaradi svojih napak. To je samo še ena oblika samopomilovanja.

Bodite prijazni do sebe v tem procesu - 30 načinov, kako vaditi ljubezen do sebe in biti dober do sebe . Opazujte se in si svetujte kot zaupanja vredni prijatelj.

Ko boste to storili, boste opazili zmanjšanje samopomilovanja in povečanje samopopolnitve. Od vsake okoliščine boste vedno pridobili osebno rast in koristi.

7. Priznajte dobro v svojem življenju

Glavna miselnost samopomilovanja je negativna privzetost. To pomeni, da le redko pogledamo dobre stvari, ki jih imamo v življenju.Oglaševanje

Zaradi tega je najhitreje to spremeniti tako, da postane praksa redno osredotočanje na dobro. Morda ste to že slišali in to zato, ker je res.

Veliko verjamem v ohranjanje revija hvaležnosti in to počnem že osem let. Vsekakor me drži na poti s priznanjem dobrega.

Vsak dan začnite tako, da zapišete od 5 do 10 stvari, za katere ste hvaležni. Vsak dan jim naredite različne stvari. Od preprostih stvari, kot je pitna voda, ki prihaja iz vaše pipe, do večjih stvari, kot je vaš plačilni ček.

To lahko storite tudi med vsakodnevnim sprehodom ali vožnjo v službo. Namesto da bi se takrat izgubili v svojih mislih, bodite pozorni. Aktivno iščite stvari, ki jim boste hvaležni, kot so drevesa ali dež.

Ko vadite odnos hvaležnosti, spremenite svojo samodejno privzeto vrednost iz negativne v pozitivno.

8. Obvestilo o drugih manj srečnih

Z vsemi nesrečami, ki se trenutno dogajajo v našem svetu, je enostavno najti primere drugih, ki imajo manj sreče. Ta primerjava se uporablja pozitivno.

Tista oseba, za katero ste mislili, da se je včeraj z vami nesramno pogovarjala, je v primerjavi z ljudmi, ki trenutno izgubljajo domove v požarih po svetu, minuto prizadeta. To je velika bolečina. Trenutno poskušajo združiti svoje življenje in pomagati drugim.

Namesto da bi bili zaviti v svojo malodušje, poiščite načine, kako lahko drugim pomagate in kaj spremenite.

Prispevek je eden najhitrejših načinov za dobro počutje in odvzem vaše pozornosti od sebe. Gradi ogromno pozitivnih povezav z drugimi. Zdelo se vam bo, da vam gre na svetu dobro in videli boste, da boste kaj spremenili.

To je dobro za vas, dobro za druge in dobro za večje dobro. In opazili boste, kako se vaša samozavest in opolnomočenje hitro dvigata.

Končne misli

Samopomilovanje ni dobro ali slabo; preprosto ne deluje dolgoročno. Bolj ko se smilimo sebi, bolj smo nagnjeni k ponavljanju neželenih okoliščin.

Življenje ne bo nikoli enostavno, saj zaradi tega nismo tukaj. Kot ljudje smo tu, da izkusimo raznolikost, ki vključuje užitek in težave. In znotraj vsakega neželenega vprašanja je priložnost za rast in ustvarjanje boljšega življenja.

Dajte si podporo in poiščite rešitve za ustvarjanje življenjskih izkušenj, ki si jih zaslužite. S tega vidika vaše težave ne bodo imele več vpliva na vas, kot ste jih imeli nekoč.