Pomembno je, da se dobro počutite sami. Vse več znanstvenih dokazov kaže na pomembno povezavo med vašimi občutki do sebe ter vašim splošnim zdravjem in počutjem. Znanstveniki so dokazali, da so občutki manjvrednosti sposobni utirati pot bolezni ali bolezni. Po drugi strani pa če dobro se počutite , imajo pozitiven pogled in se aktivno vključujejo v življenje, obstaja večja verjetnost, da boste srečni in zdravi.

Na naše čustveno stanje lahko vpliva veliko stvari, v okolju, v katerem smo, ljudje, s katerimi smo, vreme, hrana, ki jo jemo, koliko spanja smo itd. Občasno se počutite negotovo, nesposobno in neustrezno, saj je to, da se lahko počutite bolje.Oglaševanje

Če se počutite, kot da ste trenutno v stanju, v katerem potrebujete pomoč za krepitev občutka lastne vrednosti, je tukaj nekaj idej, ki vam bodo morda v pomoč:

1. korak: Spremenite svojo identiteto

Kaj bi rekli, če bi vas prosili, da se opišete? Kateri so prvi pridevniki, s katerimi bi izšli? Strokovnjaki pravijo, da lahko človekovo lastno vrednost ocenimo s prvimi petimi besedami, s katerimi bi odgovoril na to vprašanje. Če odgovorite z negativnimi pridevniki, bi morali na novo opredeliti, kako mislite o sebi. Namesto da se osredotočate na pomanjkljivosti v svojem življenju, se spomnite stvari, zaradi katerih ste posebni.Oglaševanje

Na primer, namesto da bi se označili kot zgolj pisarniški delavec, poskusite na sebe gledati kot na odlično mamo ali odličnega očeta. Ponosite se na svoje največje dosežke, namesto da bi poudarjali pomanjkljivosti.

2. korak: Izzovite negativni samogovor

Ko se ukvarjamo s svojim vsakdanjim življenjem, nenehno razmišljamo in razlagamo vsako situacijo, s katero se srečamo. Kot da imamo v glavi ta glas, ki nas vodi skozi vse. Psihologi temu notranjemu glasu pravijo samogovor. Kako se ta notranji glas pogovarja z nami, temelji na naših vrednotah, prepričanjih in naših zavestnih in podzavestnih mislih. Če je vaš samogovor zgolj negativen, se boste zelo težko počutili dobro.Oglaševanje

Če želite popraviti negativni samogovor, se ga morate naučiti opaziti, ko se zgodi, in te negativne in iracionalne misli zavestno oporekati in izpodbijati. Zastavite si vprašanja, kot so: Ali so moje misli dejanske ?, Ali je ta situacija tako slaba, kot si predstavljam? ali Kaj lahko storim, da mi bo pomagalo rešiti težavo ?. Pomembno je, da premagujete samozavestne misli s pozitivnim in realnim razmišljanjem.

3. korak: Vzemite si čas zase

V tem svetu, kjer se zdi, da se vsem in vsemu mudi, si večina ne postavlja prednostne naloge. Pogosto se osredotočimo na potrebe drugih in na produktivnost. Čeprav je dobro skrbeti za ljudi, ki jih imate radi, in izpolnjevati svoje obveznosti doma in v službi, ne smete zanemarjati svoje odgovornosti in obveznosti do sebe.Oglaševanje

Tako kot poskrbite, da se bodo drugi dobro počutili, ko boste zanje skrbeli, bo tudi sama skrb vzbudila enake občutke. Poudarite, da si vsak dan določite nekaj časa, da počnete stvari, ki jih imate radi. Pozornost nase dokazano izboljšuje samopodobo in občutke lastne vrednosti.

Nemogoče je, da bi se kdo vse življenje počutil popolnoma srečnega, kdo je. Vsi se moramo vsake toliko časa počutiti manjvredne ali negotove. Na srečo naše misli in občutki niso trajni in obstaja toliko načinov, kako se ljubiti, sprejeti in dobro počutiti do sebe.Oglaševanje

Prispevek za fotografijo: Stocksnap prek stocksnap.io