Predstavljajmo si situacijo, ko se borite z ignoriranjem in pobegom iz občutka skrajne brezpredmetnosti in praznine. Čeprav veste malo o tem, kaj uživate in želite od življenja in kaj želite doseči v prihodnosti, se še vedno počutite prazne in vas mučijo epizode osamljenosti.

Če se sprašujete, zakaj se počutim prazno, nadaljujte z branjem in se naučite, kaj ti občutki praznine pomenijo in kako jih lahko začnete premagovati.

Kazalo

1. Kaj pomeni, ko se počutiš prazno
   • Simptomi praznine in praznine
2. Zakaj se počutim prazno?
3. Kako ravnati s praznino
4. Končne misli
5. Več za pomoč pri zapolnitvi te praznine

Kaj pomeni, ko se počutiš prazno

Po mnenju strokovnjakinje za psihologijo, Margaret Paul, strokovnjakinje za psihologijo notranjo praznino povzroča pomanjkanje ljubezni.^[1]Ko se ne ljubite, ignorirate svoja čustva in vedno poskušate pritegniti pozornost in odobritev drugih, se lahko počutite prazne

Vsi ljudje so kreativni in polni potenciala, vendar jih vsi ne izkoristijo in se zato počutijo, kot da zapravljajo svoj čas in energijo. Praznino poskušamo zapolniti s hrano, odnosi, delom in stvarmi, ki naj bi odvrnile našo pozornost.

Praznino lahko povzročijo neizpolnjene službe, pomanjkanje tesnih prijateljstev, strupena zveza ali preprosto pomanjkanje ljubezni do sebe in sočutja. Ne glede na vzrok je praznino mogoče premagati, če ste pripravljeni narediti nekaj ključnih sprememb v svoji rutini in miselnih procesih.

Simptomi praznine in praznine

Da bi našli rešitev problema, bi se morali naučiti, kako ugotoviti, ali se v sebi počutimo prazno. Razumevanje praznine nas kliče, da izvemo več o svojih notranjih občutkih.

Oglejmo si najpogostejše simptome praznine in praznine:

• Ne razumete, kdo ste in vaše namen v življenju.
• Polni ste negativnih misli.
• Vedno iščete odobritev družine in prijateljev.
• Ne znate razložiti svojih občutkov.

Včasih je praznina videti kot notranja praznina ali čustvena otrplost Oglaševanje

. Lahko se pokaže kot tesnoba ali depresija, če je to postalo dolgotrajen občutek. Če se vam zdi, da ste izgubili občutek za smer, morda doživljate praznino.

Zakaj se počutim prazno?

Najpomembneje se je zavedati, da je praznina stanje pomanjkanja.

Nekateri ljudje, ki se borijo s kroničnim občutkom praznine, so imeli starše, ki z njimi niso mogli imeti intimnih odnosov. Ko v otroštvu ne dobiš dovolj ljubezni in pozornosti, začneš verjeti, da nisi dovolj dober. To pomeni, da je resnični vzrok notranje praznine pomanjkanje čustvene povezanosti in izkazovanja ljubezni.^[dva]

Posledično lahko ta občutek potuje skozi naše življenje kot prtljaga. Pomanjkanje pripadnosti postane travmatičen odtis, ki postane tako hudo neprijeten, da smo pripravljeni storiti vse, da se izognemo temu občutku.

Čeprav je ta občutek za mnoge ljudi nenavaden, lahko ostane brez pozornosti duševna bolezen, kot je depresija ali motnje uživanja substanc. Poleg tega se ljudje ponavadi rešijo tega občutka z nezdravimi navadami, kar povečuje možnost zasvojenosti z alkoholom in mamili.

Iz teh razlogov boste imeli pojma o tem, kaj je za vas zelo pomembno, da boste lažje ugotovili vzrok vaših občutkov praznine.

Kako ravnati s praznino

Ključno za boj proti praznini je ugotoviti, kaj pogrešate. Je to občutek pripadnosti, pomena ali medosebne povezanosti? Tu je nekaj predlogov vodilnih strokovnjakov, kako prepoznati notranjo praznino in se spoprijeti z njo.

1. Ponovno se osredotočite in uravnotežite

Po mnenju Kaitlyn Slight, zakonske in družinske terapevtke v Raleighu v ZDA, bi se morali osredotočiti nase in več časa namenjati razmišljanju o svojih željah.^[3] Oglaševanje

Če želite biti v pozitivnem telesnem in duševnem stanju, lahko nekaj minut meditirate ali telovadite.

Najlažji način, da se čustveno in fizično uravnotežite, je topla kopel.^[4]Številne raziskave so pokazale, da ima kopanje številne prednosti, vključno z lajšanjem bolečin, povečano gibljivostjo in izboljšanim psihološkim počutjem.^[5]

Čeprav vas zlahka motijo ​​vsa negativna čustva, ki jih čutite, je pomembno, da se znova osredotočite z izvajanjem samooskrbe z vadbo, zdravo prehrano, meditacijo in drugimi zdravimi navadami.

Poskusite pobrati nekaj teh 30 Navad samooskrbe za močan in zdrav duh, telo in duha .

2. Odkrijte svoje potrebe s pomočjo drugih

Vsakdo ima potrebe in pomembno se je zavedati, da jih ne moremo vedno doseči brez pomoči drugih. Mislimo, da jih moramo srečati sami, včasih pa je pomembno, da prosimo za pomoč.

Prositev za pomoč lahko reši marsikatero življenjsko težavo in je lahko prvi korak k izpolnjevanju vaših potreb. Če na primer primanjkuje medosebne povezave, prosite družinskega člana, da vam predstavi nekaj novih ljudi. Že en uvod lahko pripelje do številnih novih povezav.

Če imate težave z motiviranjem, da pridete v telovadnico na telovadbo, poiščite prijatelja, ki prav tako želi začeti, da boste lahko nastopili kot odgovorni partnerji. Karkoli vam morda primanjkuje, je verjetno nekdo, ki vam lahko pomaga, če ste pripravljeni stopiti v stik z vami.

Če težko prosite za pomoč, si oglejte te nasvete: Kako prositi za pomoč, če se počutite neumno Oglaševanje

3. Cenite in cenite, kar imate

Drug način, da se ne počutite prazne, je hvaležnost. Raziskave kažejo, da je občutek hvaležnosti zelo pomembno pozitivno čustvo, ki ljudem omogoča, da razširijo svoj pogled na svet in pogled nase, kar kasneje vodi v gradnjo boljših socialnih odnosov in spretnosti.^[6] To je nekakšna duhovna praksa, ki vam pomaga, da se dotaknete stalnega notranjega nasmeha.

To pomeni, da so posamezniki, ki so hvaležni, tudi bolj zadovoljni s svojimi odnosi s prijatelji in družino. Prav tako so manj obremenjeni in na splošno veliko bolj srečni (The Wellnest: 5 NORO DOBRIH RAZLOGOV ZA VADBO HVALITETE )).

Poskusite ceniti tisto, kar vas obkroža, tako da opazite vse dobre stvari, ki jih jemljemo kot samoumevne. Preprost kompliment, dan čez dan, vam bo pokazal, koliko pozitivne energije lahko ustvarite.

Če radi pišete, začnite a revija hvaležnosti . Vsako jutro ali noč si vzemite 5 ali 10 minut, da si zapišete 3-5 stvari, za katere ste hvaležni.

Te 32 stvari, za katere bi morali biti hvaležni vas lahko navdihuje, da ste danes bolj hvaležni.

4. Nikoli se ne prenehajte učiti novih stvari

Nevrobiologi so ugotovili, da ima učenje novega nekaj motivacijske učinke, podobne dopaminu, kar vodi v čustveno stimulacijo.^[7]Zato je pomembno, da ne pregledate le informacij, ki ste se jih že naučili, ampak se vsak dan ali teden tudi potisnete, da se naučite kaj novega.

Če želite to narediti, se lahko dotaknete izobraževalnih poddaj ali videoposnetkov v YouTubu. Pogovori o TED so pogosto precej kratki, kar pomeni, da lahko nekaj učenja stisnete tudi v svoje najbolj obremenjene dni.Oglaševanje

Če radi berete, kupite nekaj rabljenih knjig in si zastavite cilj, da jih dokončate v določenem časovnem okviru. Celo leposlovne knjige imajo marsikaj za poučevanje o človeškem stanju in psihologiji, zato preprosto poiščite nekaj, kar vas zanima.

5. Prosite za strokovno pomoč, če je potrebna

Mnogi ljudje ne morejo prepoznati razloga za ta občutek, ne glede na to, kako dolgo se sami analizirajo in iščejo težavo.

Poiščite dobrega strokovnjaka za duševno zdravje, ki vam bo pomagal raziskati svoje občutke in razumeti, zakaj se počutite prazne. Pomagali vam bodo prizemljiti v sedanjem trenutku, da boste lahko spet postali celi.

Poiščete lahko tudi skupine za podporo, da se povežete z drugimi, ki imajo morda podobne težave.

Poskusite premagati občutek, da iskanje strokovne pomoči pomeni, da ste šibki, saj to zagotovo ne. Prositi za pomoč je znak neverjetne moči in hrabrosti, in ko boste začeli prejemati ugodnosti, boste želeli, da ste to storili prej.

Končne misli

Iskanje vzroka notranje praznine je lahko dolg in zahteven postopek. Namesto da bi se motili, tako da praznino zapolnite s stvarmi, kot so nakupovanje, hrana, alkohol in droge, ugotovite, zaradi česar se počutite nepopolne, in si spet povrnite srečo.

Več za pomoč pri zapolnitvi te praznine

• 7 stvari, ki si jih je treba zapomniti, ko se v sebi počutiš zlomljeno
• Kako najti smisel življenja in začeti živeti izpolnjeno življenje
• 10 stvari, ki se zgodijo, ko začnete uživati ​​sami

Krediti za predstavljene fotografije: Fabrizio Verrecchia preko unsplash.com

Referenca