Vsi želijo začeti leto močno, vendar je prav tako pomembno, da končate močno. Številnih resolucij in ciljev nikoli ne dosežemo, ker smo ujeti v dogajanje v našem življenju in ker nismo razvili duševne moči, da bi se obdržali, ko zagon iz novega leta popusti.

Vendar pa je veliko, da se pripeljete do svojih ciljev in jih presežete, je to, da ste duševno močni, ko pridejo tisti težki trenutki. Disciplina je razvita, zato bo spodbujala nenehno sposobnost velikih odločitev glede tega, kar želite. Ne pozabite, da zdaj ne bi žrtvovali tistega, kar resnično želite, za nekaj užitka.

Če ste psihično močnejši, še ne pomeni, da mora biti to težko, tukaj je nekaj nasvetov in trikov, ki vam lahko pomagajo. Tako kot če želite biti fizično močnejši, morate izvajati vaje, da ohranite mišice močne, tudi graditi duševno moč, morate izvajati vaje, ki pomagajo graditi te navade in prepričanja.

Eden najboljših načinov za izgradnjo duševne moči je poiskati navade in majhne nasvete ves dan, da ohranite svojo energijo visoko, miselno pozitivno in si pomagate razviti navade in veščine, ki vas bodo pomagale premakniti naprej in se boste počutili dobro glede tega, kar delam. Medtem pa duševno moč gradite na način, ki vas ne bo pustil, da se počutite izčrpani in preobremenjeni.

Z uporabo naslednjih nekaj nasvetov se pripravite na mentalno močnejše in srečnejše leto:

1. Poskrbite si posteljo

Stvari že dosežete in se odlično začnete, ko si zjutraj najprej uredite posteljo. Se spomnite izreka: Stanje vaše postelje je stanje vaše glave? Resnice je veliko. Čeprav se morda zdi majhen korak, ima ogromne koristi.

Raziskave kažejo, da so ljudje, ki si dnevno posteljejo postelje, na splošno bolj zadovoljni s svojim življenjem, bolj produktivni in imajo v svojih časih močnejši občutek ponosa in uspeha pri vseh nalogah, ki jih opravljajo. Ta malenkost vas navadi, da takoj zjutraj končate projekte. Ena naloga, še preden ste si umili zobe, čudovit občutek!

2. Vsak dan si recite lepe stvari

Zavežite se, da boste zmanjšali negativni samogovor in napihnili lepe stvari, ki si jih rečete. Na začetku se lahko počutite smešno, ko postanete lastna navijačica v glavi, vendar pomislite, kako super se boste počutili, ko boste odločneje odločali o svojem življenju. Te iste odločitve so tisto, zaradi česar boste napredovali k svojemu cilju.

Bodite pozorni, negativne misli se vam lahko zelo hitro prikradejo, ko jih ujamete, jih preprosto prepoznajte kot neresnične (tudi če morate to povedati na glas) in jih nadomestite s pozitivno mislijo.

3. Zapišite vsak dan nekaj odličnega

Lahko ga hranite v kozarcu, dnevniku, škatli za čevlje ali kjer koli želite, vendar o vsakem dnevu zapišite nekaj odličnega. To vam pomaga ustvariti hvaležnost v življenju.

Konec leta se boste lahko usedli in se ozrli na pozitivne stvari, ki ste jih doživeli in dosegli, namesto le na izzive ali grobe zaplate, zaradi katerih ste želeli odnehati.Oglaševanje

4. Zapišite pozitivne vidike vsakega izziva

Življenje je veliko glede perspektive. Spremenite svojo perspektivo in lahko spremenite svoje življenje.

Namesto da bi se prijeli in bili jezni ali razočarani (se prepustili negativnemu samogovoru) glede kakršnih koli izzivov, ki se lahko pojavijo, si ustvarite svojo pozitivno miselno moč tako, da zapišete pozitivne vidike in stvari, ki bi se jih lahko naučili iz izzivov. Trudite se po najboljših močeh, da vsak dan najdete nekaj, za kar boste hvaležni.

5. Vadite čuječno srečo med vožnjo

Čuječnost pomeni biti v trenutku. Če želite biti zadovoljni, če ste srečni, vadite, da ste zavestno srečni.

Vzemite si dogodek ali trenutek ali spomin, ko se počutite dobro, in se prepustite občutku. Poglejte, kako sedi v vašem telesu, kako se spreminjajo vaše misli, kako se spreminja vaše telo in kakšen je občutek; poglejte, ali obstajajo kakšne barve, ki se jim zdijo všeč.

Preživite nekaj časa s svojim veselim razpoloženjem. Na koncu opazite občutek sreče in veselja, ki prihaja od vas in se spontano pokaže, ko ste v trenutku pozorno v mislih.

6. Vadite vsak dan, ko ste najboljši prijatelj

To je odličen način, da postanemo duševno močnejši, saj nas uči, da se zanašamo nase in ne potrebujemo drugih, da nas poberejo, saj to lahko storimo sami.

Naslednjič, ko se kaj ne bo zgodilo po načrtih ali če se začnete žaliti ali kritizirati, ustavite in vprašajte:

Bi dopustil, da se moj najboljši prijatelj tako obnaša do mene? ali bi tako ravnala s svojim najboljšim prijateljem?

Odgovor je verjetno ne, in odlična ideja je, da se imate radi toliko, če ne celo bolj, kot ljubite svojega najboljšega prijatelja.

7. Vadite reči Ne brez razlag

Kot družba smo se nekje odločili, da moramo imeti razlog, da rečemo ne, in če nočemo nekaj narediti, ni dovolj dober razlog. Če se znajdete v tej smeri razmišljanja, potem jo zavrzite.

Nauči se reči ne. Nikomur vam ni treba razlagati svojih dejanj ali potrditi svojih odločitev, zakaj ne želite nekaj storiti.Oglaševanje

8. Vadite 20 minut samopomoči na dan

Ni važno, kdo ste in kaj počnete, če si ne boste vzeli nekaj časa, da bi resnično globoko skrbeli zase, boste sčasoma dobro izsušili in ne boste mogli ljubiti in skrbeti za tiste okoli sebe.

Samooskrba je lahko nekaj tako zapletenega, kot je manikura ali spa dan, ali pa preprosto, kot če se za pet minut zaprete v kopalnico, da imate samo nekaj časa. Ni pomembno, kaj je, poskrbite, da boste ustvarili nekaj prostora in / ali dejavnosti, zaradi katerih se boste počutili polne in srečne.

Oglejte si Vodnik v 5 korakih za samooskrbo zasedenih ljudi.

9. Vsak dan se ukvarjajte s hobijem ali dejavnostjo, ki vam prinaša veselje

To je odlična oblika samooskrbe. Preverite, ali ne najdete hobija ali dejavnosti, v kateri uživate, samo zato, ker se počutite bolje.

Ko boste pri tem bolj samozavestni in kompetentni, boste odkrili, kako se bosta samozavest in samozavest združila na drugih področjih vašega življenja. The pozitiven pogovor ki ga uporabljate, in veselje, ki ga najdete v svojem hobiju, vam bo pomagalo, da boste duševno močnejši, ko se boste lotili težjih vidikov izbranega cilja.

10. Postavite si cilj, da vadite več hvaležnosti in manj pritožb

Če se ujamete v krog pritoževanja, vam je težko biti zraven, lahko pa tudi precej vpliva na vaše duševno zdravje. Namesto da se samo neskončno pritožujete nad situacijo, poskusite najti nekaj, za kar boste hvaležni.

11. Postavite si cilj za najmanj 8 ur spanja na noč

To je ogromno! Videli ste, da majhni otroci izgubijo razum, ko so preveč utrujeni. Odrasli so enaki, le da običajno nismo na koncu onesveščeni sredi svoje večerje. Ko ste preveč utrujeni, se slabo odločite, vaša duševna moč upade, vaš racionalni um se spremeni v 6-letnika in vaše telo se odzove s povišanjem stresnih hormonov.

Letos naj bo spanje prednostna naloga, da boste lažje ostali duševno močni. Najmanj osem ur je bistvenega pomena, če ste kateri koli športnik, bolj kot bolje. Če ste pod stresom, si pred spanjem zagotovite dovolj časa za počitek in sprostitev, da lahko svoje telo čim bolj poveča število ur spanja.

12. Postavite si cilj, da vsak dan uživate čisto hrano

Nova raziskava kaže na povezavo med zdravjem črevesja in razpoloženjem, ena od stvari, ki je neposredno povezana z zdravjem črevesja, pa je hrana, ki jo vnesete v telo.

Z zmanjšanjem vnetne hrane, kot so kakršne koli alergije na hrano, žitarice, mlečni izdelki in alkohol, lahko zmanjšate stres na prebavni sistem. Bolj zdrav prebavni sistem pomeni manj bolniških dni, več energije in lahko izboljša tudi simptome depresije in tesnobe.

Poskusite kupovati zunanji rob zgodbe z živili in jejte samo hrano, ki jo pripravite. Tu izveste rudo o čistem prehranjevanju: Kaj je čisto prehranjevanje (bistveni nasveti + načrt čiste prehrane) Oglaševanje

13. Čas socialnih medijev zmanjšajte na polovico

Na socialnih omrežjih ponavadi postavljamo najboljše noge in to lahko konča tako, da poskušamo svoje življenje primerjati z vrhunskimi koluti življenja drugega človeka. S tem se lahko počutite grozno in nezadovoljni glede tega, kje v življenju ste, in nad velikimi stvarmi, ki ste jih dosegli. Prav tako lahko pozabite, koliko čudovitih življenj se dotaknete čez dan, saj ste neverjetna oseba.

Polovica časa v družabnih omrežjih in čas preživite znova za povezovanje z ljudmi, ki jih imate radi, branje knjige ali izvajanje hobija, v katerem uživate. Ne glede na to, s čim ste se odločili zapolniti čas, poskrbite, da vas nekaj dvigne.

14. Pripravite vsaj tri navdihujoče citate za branje vsak dan

Ko se stvari zaostrijo in se vam zdi, da ne napredujete, vam lahko vznemirljive besede močno pomagajo pri ohranjanju poti.

Vzemite si čas in objavite nekaj navdihujočih citatov ali slik (morda celo tablo z vizijami) nekje, kjer jih boste videli vsak dan. Besede spodbud in motivacije lahko trajajo dolgo, ko ste na slabem mestu.

Oglejte si nekaj teh močnih citatov: 50+ najboljših motivacijskih citatov za premagovanje življenjskih izzivov

15. Vizualizirajte svoje cilje 10 minut na dan

Vzemite si čas za vizualizacijo končnega rezultata svojih ciljev in tudi izzive, ki jih boste vmes premagali.

Poleg tega, da vizualizirate svoj cilj, poskusite natančno načrtovati svojo pot do doseganja cilja. Vodnik sanjarjev za ukrepanje in doseganje vašega cilja vam lahko pomaga pri tem. To je brezplačen vodnik, ki vam lahko pomaga načrtovati in uskladiti vsakodnevna dejanja s svojim končnim ciljem.Tu si oglejte svoj brezplačni vodnik.

Vadite v vizualizaciji, kako boste rešili morebitne težave. Oglejte si, kje želite biti, in občutite, kako čudovit je občutek, ko dosežete svoje cilje.

16. Spustite ljudi, ki prijetne težnje

V prizadevanju, da bi bili dober človek, se pogosto preveč podaljšamo in se zavzemamo za stvari, ki jih v resnici ne želimo početi.

Sprejmite dejstvo, da ne morete ugajati vsem. Prepustite se potrebi, da dovolite, da sreča in cilji drugih prevladajo nad tem, kar je najboljše za vas, vaše zdravje in vašo srečo.

17. Določite mesečni proračun, ki vključuje nekaj zabavnega

Vse, kar naj zabava počne, ni nujno, da je veliko. To je lahko nakup nove srajce, odhod v kino ali pa si privoščite najljubšo mehurčko kopel - nekaj, česar si običajno ne dovolite, nekaj, kar vas bo nasmejalo in se počutilo čudovito, ko pridete v stik z njo.Oglaševanje

Najsi gre za prižiganje vaše nove sveče, namakanje v kadi z vašo najljubšo mehurjasto kopeljo, vsak mesec ali nekaj tednov uživajte v majhnem razvajanju.

18. Nehajte se prepuščati odnosom ali dejavnostim, ki vam odvajajo energijo

Pojdite tja, kjer vas praznujejo. Naredite stvari, zaradi katerih se počutite veselo. Naredite se mentalno močnejši z gradnjo pozitivnih odnosov in opuščanjem strupene .

Sproščanje strupenih odnosov ali krajev ni enostavno, vendar se morate zavezati, da boste močnejši. Brez duševnega in čustvenega bega boste ves dan našli več energije in več sreče.

19. Iz svojega besedišča izreži besedo »Beseda«

Pomislite, kdaj ste nazadnje pomislili, da bi morali kaj storiti. Ali ni bila ravno zabavna in vznemirljiva misel kajna?

Običajno mora priti z občutki dolžnosti in težke odgovornosti in redko z občutkom veselja. Moral bi imeti težnjo samokritičnost in ostra presoja, nobena pa ne podpira temeljev, ki jih gradite letos, da postanete duševno močnejši.

Namesto da bi uporabili bi, stavek preoblikujte v nekaj, česar se veselite. Na primer, rad bi bil duševno močnejši. ali pa bi želel biti fizično bolj zdrav.

20. Časopis za tri strani ali pet minut zjutraj in / ali noč

Če se zjutraj odločite za dnevnik, pišite o svojih sanjah, na stran odvrzite vse skrbi ali pomisleke in kreativno izrazite vse, kar vas je morda že prej skrbelo. To je tudi odličen način, da si zapišete svoje cilje in navdihe za ta dan, dobite občutek, kaj želite, da se zgodi, in akcijski načrt.

Če se odločite za dnevniške noče, se sprostite o vseh stvareh, ki so vas morda vznemirjale, in proslavite vse, kar ste storili prav.

Ne glede na to, kakšen pristop boste sprejeli letos, ne pozabite:

Z dosledno pozitivno prakso lahko okrepite svoje duševne mišice in sčasoma boste duševno močnejši!

Prispevek za fotografijo: iam_os pot do unsplash.com Oglaševanje