Če pomanjkanje motivacije vpliva na vaše življenje, imate srečo, ker se boste naučili sedmih glavnih razlogov, zaradi katerih primanjkuje motivacijske energije, ki jo potrebujete za uspešno uresničitev svojih ciljev, in natančno, kako popraviti vsakega njim.

Pomanjkanje motivacije lahko povzroči veliko težav vsakemu od nas. Morda bomo imeli težave pri izvedbi projektov, vzdrževanju čistoče hiše ali dajanju potrebne energije za novo zvezo. Ko nimamo motivacije za izboljšanje svojega življenja, lahko ugotovimo, da je splošno počutje na udaru.

Na srečo boste do konca branja imeli znanje, ki ga potrebujete za sprostitev motivacijske moči v sebi. Tu so glavni vzroki za pomanjkanje motivacije.

1. Ne veste, kaj želite

Med vsemi razlogi, ki so odgovorni za to, zakaj vam na oddelku za motivacijo morda primanjkuje, je ta prvi daleč najpogostejši: bodisi ne veste, kaj želite, bodisi je premalo jasno, kaj želite.

Kadarkoli že postavljanje ciljev delavnice z ljudmi ali organizacijami, eno izmed prvih vprašanj je, kaj želite?

Presenečeni bi bili nad tem, koliko ljudi mi ne more prepričljivo odgovoriti na to vprašanje.

Z drugimi besedami: kakšen izid iščete? Kako bi bilo videti, če bi vse potekalo natančno tako, kot je bilo načrtovano ali bolje?

Težko je biti motiviran, da sploh kaj storimo, ko sploh nismo prepričani, kaj si prizadevamo. In nasprotno, ko enkrat vzamemo te mehke sanje, ki jih imamo, in jih osredotočimo tako, da jih zapišemo kot cilje, potem bo motivacija tekla naravno.

Če tipičnega športnega fanatika vprašate o njihovi najljubši ekipi, vam lahko da toliko statističnih podatkov, da bi se vam zavrtelo v glavi. Lahko vam dajo vse podrobnosti, ki jih morate vedeti o ekipi in njenih igralcih - od hitrosti do točk na igro itd.

A ko jih nekdo vpraša o podrobnostih lastnega življenja, se komaj spomnijo, kaj so sinoči večerjali. Pa tudi stvar inteligence ni. Gre za fokus.

Če vam na katerem koli področju življenja primanjkuje motivacije, je verjetno zato, ker se niste natančno odločili, kaj želite na tem področju. In ne moremo se osredotočiti na nekaj, če ne vemo, kaj ciljamo.

Rešitev

Če imate pomanjkanje motivacije, ne pozabite, da ne morete zadeti cilja, ki ga ne vidite. Ugotovite nekaj prepričljivih, vznemirljivih ciljev zase na vsakem od glavnih področij vašega življenja - fizičnega, finančnega, čustvenega, duhovnega itd. - in jih zapišite.

Morda se boste vprašali tudi sami 7 močnih vprašanj, s katerimi boste izvedeli, kaj želite početi v svojem življenju .Oglaševanje

2. Niste pod nadzorom svoje fiziologije

Vzemite si trenutek, da si v mislih predstavite, kako v resnici fizično izgleda oseba, ki nima dovolj motivacije.

Če je oseba nemotivirana, kako stoji? Kako sedijo?

Ali imajo dobro ali slabo držo? Ali so njihova ramena potegnjena nazaj ali pa so prevrnjena naprej? Je njihov hrbet pokončen ali zaobljen?

Zdaj pa si predstavljajte, kako izgleda oseba, ki je popolnoma motivirana.

Kako stoji oseba z motivacijo? Tesno in ozko ali odprto in pokončno?

Ali hodijo z nizko ali dvignjeno glavo? Ali so njihova ramena spuščena naprej ali se lepo sprehajajo nazaj, ko hodijo?

Ali je njihov hrbet upognjen naprej, ali sedijo pokonci?

Kaj pa, če bi vam rekel, da se lahko takoj motivirate tako, da posnemate govorico telesa motivirane osebe, ki ste si jo pravkar predstavljali v mislih?

Rešitev

Gibanje vodi do motivacije. Če želite biti motivirani, se naučite nadzorovati svoje fiziološko stanje. Takole:

• Najprej ugotovite, kakšne gibe naravno izvajate, ko se počutite motivirano.
• Potem naredite te stvari in vaš um bo sledil vašemu telesu.

Motiviraniji se boste začeli počutiti, ko se postavite v položaj, da dejansko občutite več motivacije.

3. Ne ciljate dovolj visoko

Karkoli želimo doseči - pisati knjigo, izgubiti težo, doseči popoln odnos s pomembnimi drugimi - to je stopnja želje, da moramo doseči te cilje, na koncu postane ključni element za njihovo doseganje.

Toda preveč ljudi poskuša omejiti svoje želje, kar lahko povzroči pomanjkanje motivacije. Sebi in drugim pravijo, da ne potrebujejo divjega uspeha. Takšno razmišljanje je nevarno, ker kadar omejimo obseg svoje želje, omejimo obseg tega, kar smo pripravljeni storiti, da dosežemo svoje cilje. In ko omejimo obseg tega, kar smo pripravljeni storiti, omejimo obseg svoje motivacije.

Pomanjkanje vznemirljivih in zaželenih ciljev zlahka pripelje preveč ljudi na pot nejasnih ravni motivacije.Oglaševanje

Rešitev tega problema je tisto, kar je znano kot Pravilo 10X , ki navaja, da:

Določiti morate cilje, ki so 10-krat večji od tistega, za katerega mislite, da ga želite, in nato narediti 10-kratnik tistega, kar mislite, da bo potrebno za dosego teh ciljev.

10X-cilji - pogosto imenovani raztegnite cilje - spodbujal vas bo, da naredite več in poskusite več kot kdaj koli prej.^[1]Poleg tega, tudi če ne dosežemo svojih ciljev in ambicij na ravni 10X, je bolje, da ne dosežemo velikega cilja kot zgolj majhnega.

Toda postavitev visokega cilja je šele prvi korak. Drugi korak je, da sprejmete 10-krat toliko ukrepov, za katere menite, da so potrebni za dosego tega cilja.

Rešitev

Ko imamo pičle, ne navdihujoče cilje, se počutimo letargični in nemotivirani, da jih dosežemo. Na drugi strani pa, ko imamo ogromne in ambiciozne cilje, se počutimo pooblaščene in okrepljene, da ukrepamo k njihovemu doseganju.

Rešitev: Zastavite si ogromne cilje . Masovno ukrepajte.

Potisnite se do svojih najbolj oddaljenih meja. Ugotovili boste, da več kot boste ukrepali, bolj motivirani boste še naprej.

4. Preobremenjeni ste

Ste bili kdaj tako stresni, tako preobremenjeni , pod tolikšnim pritiskom - da bi raje rekli, privijte ga. Sploh me ne zanima, kot da bi še naprej korakali naprej s čimerkoli poskušate?

Ne glede na vzrok, pri preobremenjenosti (ali stresu na škrge) vemo, da lahko odteče motivacijo, velik čas.

Rešitev

Mogoče ste si to točko, ki sem jo prej omenil - o višjem ciljanju in 10-kratnih ciljih, da boste motivirani - vzeli k srcu. Morda pa ti tudi usmerjena nekoliko višje od vaših trenutnih zmožnosti. Če je temu tako, znižujte vrstico za bitom, dokler ne dosežete svoje sladke točke (ki je nekje med vašimi trenutnimi zmožnostmi in ciljem, ki je ravno dovolj težek, da ga morate doseči).

Ali pa ste morda ravno preveč stvari dobili na svojem krožniku. Če je temu tako, je čas, da se otresete in se osredotočite na uničevanje enega velikega cilja naenkrat, namesto da bi poskušali narediti preveč stvari hkrati. To je kot tisti stari rek,

Če lovite dva zajca, niti enega ne boste ujeli.

5. Nagnjeni ste k odlašanju

Še ena stvar, ki lahko povzroči preobremenitev - kar vodi do velike pomanjkanja motivacije - je, ko nimamo dovolj jasnosti, kaj storiti naprej. Ta dvoumnost vodi do odlašanje , in odlašanje vodi do pomanjkanja motivacije.Oglaševanje

Rešitev

Naredite vse, za kar vam primanjkuje motivacije, in ga razdelite na takojšnje, izvedljivo naslednje dejanje, ki ga lahko izvedete takoj.

Na primer, zdaj delam na pripravi glavnega tečaja osebnega razvoja, ki je namenjen ljudem, da spremenijo svoje življenje. To vključuje veliko dela z moje strani: od strukturiranja učnega načrta, sestavljanja delovnih listov, snemanja zvočnih sej do milijona stvari vmes.

Pred kratkim sem razmišljal o tej obremenitvi in ​​se počutil neverjetno preobremenjenega in demotiviranega zaradi velikega obsega, povezanega s takšnim projektom. In ravno ko sem se hotel zaviti v položaj zarodka v kotu svoje pisarne, sem ugotovil, da moram upoštevati svoj nasvet in to stvar razbiti.

Namesto da bi razmišljal o vsem, kar je bilo treba opraviti, sem se odločil, da se vprašam: Kaj lahko zdaj storim, da bi dosegel napredek pri tem cilju? Odgovor na to je bil zame, da sem napisal oris, kar sem tudi storil. In občutek motivacije, ki se je začel mehuriti, ko sem to začel, je bil izjemen.^[2].

6. Nisi dovolj natančen

Motivacija je kot nestanovitno, minljivo, čustveno bitje z ADHD. Težko je doseči, da bi se dalj časa osredotočili na eno samo stvar ... razen mu posredujete zelo natančna navodila.

Eden od razlogov za pomanjkanje motivacije je, da puščate stvari preveč odprte.Ko so stvari nejasne, lahko pride do pomanjkanja motivacije.

Ko ne morete izkoristiti motivacije, ki jo potrebujete za uspeh, je to morda zato, ker je tisto, za kar želite biti motivirani, preveč nejasno. Na primer:

• Zbudi se prej.
• Vadite več.
• Jej zdravo.

Če bi izbrali katerega od zgornjih primerov, bi se stvari najverjetneje odvijale:

Že na začetku boste začeli s tonami motivacije, a čez nekaj časa boste opazili, da motivacija izgine in izgubi svojo moč.

Rešitev

Dajte svojim možganom specifična in uporabna navodila. S tem boste dobili nadzorovano osredotočenost, ki jo potrebuje, da sprosti motivacijsko energijo, ki jo iščete.

Odličen način, kako natančno določiti, je, če si zastavite vprašanja. Tu je odličen, ki lahko stvari zoži in posledično sproži nekaj motivacije:

Kako bom vedel, da sem uspešen? Oglaševanje

Na to vprašanje odgovorite z nečim specifičnim in merljivim.

Bolj ko natančno določite dejanja in navade, ki jih morate sprejeti, manjši postanejo in manjši je ukrep, lažje se motivirate za to. Sčasoma se bodo tisti majhni, specifični koraki, ki jih boste izvajali vsak dan, nalagali drug na drugega - kar vodi do trajnega občutka motivacije in dosežkov.

7. Iščete motivacijo tam, kjer bi morali iskati navade

Končni razlog, da večina ljudi trpi zaradi nenehne motivacije, je preprosto zato, ker na koncu nihče od nas ne more biti ves čas motiviran. Pogosto mi ljudje rečejo: Joj, tako si motiviran. Toda tu je resnica: videti je, da sem ves čas motiviran, ko pa sem v resnici pridno nameščal več ključnih navad na področja svojega življenja, ki so zame pomembna.

Veste, ni mi treba zbrati motivacije, da vsako jutro vstanem ob 5. uri in grem v telovadnico, ker je to navada.

Trenutno se mi ni treba motivirati, da bi se osredotočil na pisanje tega članka, ker sem razvil navado pisanja vsak dan.

Ni mi treba, da se motiviram za kar koli, kar sem se v svojem življenju navadil, kajti navade so stvari, ki jih počnemo redno in samodejno z malo ali nič zavestnega razmišljanja ali truda.

Torej, tukaj je resnično vprašanje: Kako razvijate navade?

Rešitev

Jajce lahko skuhate, če grete sončen dan ven in na njem držite povečevalno steklo. To je zato, ker povečevalno steklo izkorišča moč sončnih žarkov in jih usmerja k posebnemu cilju - kuhanju tega jajčeca.

A če greš ven in večkrat povečevalno steklo zamahneš drug ob drugem nad ponev, tega jajca ne boš nikoli skuhal. To se zgodi pri večini ljudi - ne morejo si zgraditi navad in ohraniti motivacije za doseganje svojih ciljev, ker zunaj mahajo s to prekleto lupo nad posodo, polno nekuhanih jajc, v kateri ne bodo mogli nikoli uživati.

Boljši način, kako pristopiti k svojim ciljem in navadam, ki jih potrebujete, da jih dosežete, je izkoristiti vso svojo energijo in se osredotočiti na približevanje vsakemu posebej, kot sledi:

• Izberite svoj cilj : Kateri je eden glavnih, dolgoročnih ciljev, ki ste mu popolnoma namenjeni v naslednjih 12 mesecih ali več?
• Izberite svojo navado : Katera je ENA nova navada, ki si jo lahko ustvarite, da dosežete ali presežete svoj cilj?
• Nato se naučite vsega, kar lahko o tem, kako to storiti pravilno. Pojdi globoko.
• Ugotovite navado, ki jo lahko počnete ves čas . To mora biti nekaj, kar lahko vključite v svoj urnik in izvajate vsak dan, ne glede na vse. Sčasoma bo to nekaj, kar lahko storite z lahkoto, ne da bi o tem razmišljali ali se morali motivirati.

Več o tem, kako graditi navade, preberite v tem članku: Kaj je navada? Razumevanje, da ga 100% nadzorujete

Spodnja črta

Kaj povzroča vaš pomanjkanje motivacije? Premagovanje pomanjkanja motivacije vključuje prepoznavanje, zakaj se počutite nemotiviranega, in reševanje osnovnega vzroka z zgornjimi rešitvami. Kmalu boste ugotovili, da ostanete motivirani in se počutite dobro tudi v najzahtevnejših časih.

Več motivacijskih nasvetov

• Kako se motivirati vsak dan, ko se zbudiš
• 9 vrst motivacije, ki omogočajo doseganje vaših sanj
• Zakaj je notranja motivacija tako močna (in kako jo najti)

Prispevek za fotografijo: Kreated Media preko unsplash.com Oglaševanje

Referenca