Kakšni so nivoji uma in kako jih izboljšati

Kakšni so nivoji uma in kako jih izboljšati

Bilo je v starodavni Grčiji, ko so prvič razmišljali o povezavi med našim umom in telesom. Te informacije bi dolgo prebralo zahodni svet, a ko so se, smo stvari začeli razumeti na globlji ravni.

Med vsemi informacijami je bil eden vidnejših vidikov raven uma. To je bil vidik, ki je zrasel iz grške filozofije, da sta naš um in telo povezana, in prav te ravni so odklenile več našega potenciala.

Vendar, tako kot večina stvari v življenju, potrebujeta čas in razumevanje, da odklenemo tudi te ravni uma. V pomoč pri tem naj vam razložim, kaj so to in kaj lahko storite, da jih izkoristite.



Kazalo

  1. Kakšni so nivoji uma?
  2. Kako povečati raven uma
  3. Končne misli
  4. Več nasvetov za razvoj uma

Kakšni so nivoji uma?

Eden vidnejših raziskovalcev uma je Sigmund Freud. Bil je avstrijski nevrolog in psihiater, ki je prišel do najrazličnejših teorij, med katerimi so tudi ravni uma.



Omenil jih je kot tri ravni zavedanja.

Po Freudu naš um deluje na teh treh ravneh uma. Te imenuje zavestni, nezavedni in predzavestni um.



Zavestni um

Zavestni um ima vse, česar se v danem trenutku zavedamo. To so misli in občutki, ki se jih zavedamo, ko beremo informacije ali slišimo nekoga, ki govori z nami. Pojavijo se lahko spredaj ali zadaj v našem umu.

Ključno pri zavestnem umu je, da ne glede na to, kje se pojavljajo misli ali čustva, se jih popolnoma zavedate.Oglaševanje



Predzavestni um

Druga stopnja je predzavest. Vsebuje vse informacije o tem, kaj je pod našim začetnim zavedanjem. To so informacije, ki od nas zahtevajo kratek trenutek.

Dober primer tega so vsi spomini, ki se jih lahko spomnite, ali kakršne koli informacije, ki jih obdržite po študiju na preizkusu.

Nezavedni um

Končni nivo je nezavedni um. Tu je veliko potenciala in rasti. Težaven del vsega tega pa je, da gre za informacije, zakopane globoko v sebi.

Čeprav je težko razumeti, kako pomemben je nezavedni um, so to stvari, ki vplivajo na naše vedenje, ne da bi se tega zavedali. Vaša naklonjenost določenim živilom lahko izvira iz preteklih dogodkov in izkušenj. Tudi izkušnje in pogledi bodo vplivali na to, za koga boste verjetno voljeli na volitvah. To je le nekaj načinov, kako nezavedno vpliva na nas.

Kako povečati raven uma

Zdaj, ko razumete ravni uma, kako jih izboljšati?

Preden se lotimo načinov za njihovo povečanje, moramo najprej razumeti, zakaj bi se s tem trudili.

Kot so Grki že pred leti opozorili, sta naš um in telo povezana. Poskrbite za um, sledilo pa bo tudi telo. Ne samo to, ampak s staranjem se naše duševne funkcije začnejo spreminjati in začnejo upadati, če se ne trudimo trenirati svojega uma.

Kot boste videli spodaj, obstaja veliko načinov za dvig ravni uma.Oglaševanje

1. Poiščite mentalno stimulacijo

Kakršna koli možganska aktivnost bo dobra za nas. Kot možganska dejavnost tvorijo nove živčne poti in spodbujanje teh povezav .

Torej, kako to narediti? No, gre za gradnjo novih navad ali njihovo krepitev. Lep primer so miselne vaje. Kot vajo poskusite dvigniti nožni palec, pri tem pa držite vse ostale prste in peto na tleh. Če lahko to storite, poskusite dvigniti vse ostale prste, medtem ko peto in nožni prst držite na tleh.

Za večino ljudi bodo dvignili vse prste na nogah, in ko bodo dejansko poskušali dvigniti vse prste na nogah, bo to težko storiti. To je zato, ker večina ljudi svojim možganom nikoli ni dala tako specifičnega ukaza.

Nekateri drugi primeri mentalne stimulacije vključujejo risanje, pisanje in slikanje.

2. Vadite

Na opombi vadbe je tudi odličen vir duševne stimulacije. Dokler na nek način uporabljate mišice, bo to zagotavljalo duševno stimulacijo.

Želite tudi telovaditi, saj je znano, da vadba izboljšuje raven holesterola, uravnava krvni sladkor, znižuje krvni tlak in zmanjšuje stres.

3. Jejte bolje

Prehrana je prav tako ključnega pomena in lahko vpliva na naše razpoloženje. Mi ne verjameš? Upoštevajte, kako se počutite po zaužitju dobro kuhanega obroka doma v primerjavi s hrano v restavraciji s hitro hrano.

V večini primerov se boste po jedi hitre hrane počutili slabo ali grozno. To boste zagotovo čutili, če ste navajeni redno jesti zdravo hrano.Oglaševanje

Bistvo je, da bo hrana, ki jo jeste, vplivala na splošno delovanje vaših možganov.

Če želite spremeniti svojo prehrano, je predlog mediteranska prehrana.[1]

4. Izogibajte se tobaku in alkoholu

Kajenje tobaka ali pitje prekomerne količine alkohola sta oba načina, da poškodujete možgane in zmanjšate sposobnost dostopa do različnih ravni uma. Kozarec ali dva vina na dan je v redu, vendar se po tem odrežite.

5. Pokažite skrb za svoja čustva

Vaša čustva so v ospredju vašega uma in eden od načinov, kako lahko izvajate svoj zavestni um, je biti več zavedajoč se, kako se počutiš . Pazite tudi na to, kako se vaša čustva premikajo.

To velja tudi za stvari, ki močno vplivajo na naš um. Tesnoba, depresija, pomanjkanje spanja ali močna izčrpanost so stvari, ki bodo poslabšale naše kognitivne funkcije.

Bodite prepričani, da sprejmete potrebne ukrepe, ko in če se ti pojavijo. Na splošno velja, da če se dobro naspite in ste v dobrem duševnem zdravju, se morate dobro postaviti.

6. Izogibajte se poškodbam glave

Zmerne do hude poškodbe glave so očitna blokada, ko gre za nivo uma, vendar je vredno omeniti. Potrudite se, da se izognete poškodbam, saj lahko tudi brez diagnoze pretresa možganov te poškodbe vplivajo na naše spoznanje.

7. Povečajte svoja socialna omrežja

Ko se staramo, naš krog prijateljev postaja vse manjši. V teh trenutkih je pomembno, da mi ostani povezan naši skupnosti. To bo zmanjšalo tveganje za demenco, znižalo krvni tlak in povečalo našo dolgoživost.Oglaševanje

8. Preizkusite druge duševne vaje

Imenujemo jih tudi internicije, to so vaje, ki raztezajo le duševni vidik naših možganov. Upoštevajte, da se te dejavnosti osredotočajo na zunanje dejavnike in jih ne more početi vsak, vsekakor pa lahko poskusi.

Te dejavnosti lahko izvajate kadar koli in bolj ko jih izvajate, bodo prinesle številne koristi. Nekaj ​​primerov vaj, kot so te:

Ukvarjanje z mentalno matematiko

Večina ljudi hitro izvleče aplikacijo kalkulatorja v svojem telefonu in izračuna matematiko na enostaven način. Usposobite se za to v svoji glavi, vendar naj bo razumno.

Navedba enega samostalnika za vsako črko abecede

Na primer, A je za jabolko, B je za bizone, C je za korenje. Lahko se izzivate tako, da to storite obratno ali pa si rečete, da za to vajo ne morete uporabljati iste besede cel teden.

Štetje velikih številk nazaj

Temu lahko dodate plast izziva, tako da vidite, kako hitro lahko štejete nazaj.

9. Nasmehnite se več

Zadnja miselna aktivnost, ki jo predlagam za povečanje ravni uma, je nasmehnite se pogosteje . Seveda želite imeti razlog za nasmeh, toda za nasmehom je veliko teže. Nasmeh potisne naše možgane, da sprostijo določene kemikalije, zaradi katerih se počutimo srečnejše in se želimo bolj nasmejati. To bistveno pomaga, kadar imamo kakšno bolečino.

Vse to je klic nazaj k staremu reku nasmeh in to zdrži. To je še posebej pomembno, ker vpliva na naše fizično stanje.[dva]

Končne misli

Razumevanje ravni uma je pojmovno preprosto, vendar vsaka raven doda plast izziva. Mi (bolj ali manj) popolnoma razumemo svoj zavestni um in ga lahko po želji spremenimo. Vendar pa naša predzavest in podzavest potrebujeta več dela.Oglaševanje

S pomočjo teh dejavnosti lahko izboljšate svoje razumevanje teh ravni in izboljšate svoje življenje.

Več nasvetov za razvoj uma

Krediti za predstavljene fotografije: Rebe Pascual preko unsplash.com

Referenca

[1] ^ Harvard Health Publishing: Mediteranski slog: prehrana z zdravimi maščobami in zdravimi ogljikovimi hidrati
[dva] ^ Psihološka znanost: Nasmehnite se in prenašajte: vpliv manipuliranega izraza obraza na odziv na stres